[...] mięsień miał odejść%-) Ledwo doszedłem do hack maszyny, planowałem siady takie jak pokazywał Glass, styl sumo, twarzą do oparcia, ale konstrukcja uniemożliwiłaby mi to- o nogi zahaczałyby dźwignie, a niestety są one na środku i trzeba je trzymać by nie opadały... No więc klasycznie, ale z nogami szeroko i też weszło. [...]
[...] Sam nie sądziłem, że w liczbach aż tyle zleciało%-) W porównaniu z zeszłym rokiem- w pasie mniej o niemal cm, przy wyższej wadze. Dużo większe nogi i plecy. Uczciwie tez stwierdzam, że gorsza łapa patrząc z boku- trzeba dowalić ramienny i przeprosić się z młotkami;-) No a dziś 1szy trening na roztrenowanie, zrobię [...]
Banan, tak, jest blisko i naprawdę jest co zwiedzać:-) Jeszcze polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie [...]
[...] Dalej wypychanie, ale też nie na typowej suwnicy z prowadnicami, tylko takiej z dźwignią, stąd ciężar wygląda poważnie. Tu ułożyłem nogi nieco szerzej, bo przy hackach były bardzo wąsko. Cóż, weszło fajnie, czuć pompę. Przy przysiadach np rzadko mam uczucie spompowania, za to na pewno lepsze [...]
[...] , że nie byłeś wczoraj na treningu, pewnie byś coś zrobił pod okiem Karola Małeckiego (dosłownie zajechał dwóch gości na barkach, z tego co widziałem umierali %-) ) lub nogi z Sebą Szmytem i Rafałem Tasiemskim - nikt nie chciał z nimi nóg robić, zresztą jak to na Ustawkach rzadko kto w ogóle nogi robi ;) Ogólnie mega trening, czegoś takiego [...]
Tomasz, dzięki! Dziś i mi się udało o 4! Zobaczymy czy uda się jutro, a nogi są%-) Przysłowie dobre, nie znałem;-D Domino, no i nie było aż tak źle, mimo braku ćwiczenia go:-) ASNF, zgadza się! Wujek Asi odnowił go specjalnie pod nasz ślub, wyszedł znakomicie:-) Dziękujemy za miłe życzenia! Marian, dzięki, zespół to Akord, z Przytkowic chyba, ale [...]
[...] zjedliśmy i pojechaliśmy na zakupy. Motywacja do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem się iść na mały old school, na tę "czerwoną" siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) https://i.imgur.com/lvK25Xbh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po mocnym treningu mocne naleśnikowe uderzenie- tym [...]
[...] Komentarz: Nie lubię tego treningu. Serio przestały mnie jarać małe partie- jak to mówią: "Małe? Chyba twoje!"%-) Wolę na konkrecie dowalić klatkę, plecy czy też nogi. Jak będę modyfikował plan na masę, to na pewno wywalę po 1ćw z bica i trica. Na pewno jednak zostaną w SS. Barki o dziwo fajnie mi wchodzą w gigancie i najlepsze, że [...]
[...] zawsze można coś w sylwetce poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi ;-) Ogólnie z podciąganiem jest lipa :-( Wczoraj [...]
[...] za duże wygięcie w kręgosłupie wyszło, musze tego bardzo pilnować: https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 /SFD/2019/2/8/82b86feff0554cffbe6236bde798b0d5.jpg Zrobiłam też ćwiczenia na nogi, w końcu. Zaniedbałam ostatnio trening nóg :-( Najpierw robiłam przy okazji treningu na siłce, później miało być w ramach gimnastyki siłowej po biegu, ale zwykle bark [...]
[...] że nie nie, więcej powtórzeń. stleniłam się z maszyny. -przy wyciskaniu zza głowy trochę łokieć mnie pobolewa. -suwnica: 100 kg nie poszło, ni du du -ogólnie ćwiczenia na nogi przy takim obciążeniu robię po kilka i potrzebuję mini przerw - czy to znaczy, że za duże obciążenie? -po tym treningu i bieżni po nim z bieganiem czuję, że mam kolana, [...]
[...] 8)** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas: 8 mim, przerwa 3 min, 14 min *pierwszy raz, sztanga na stepach, co by zawsze proste nogi i plecy były. **MASAKRATOR, nie dałam rady 12 obwodów zrobić -czy jak mam 5x5 to mogę pierwszą serię machnąć więcej na rozgrzwkę? czy serie rozgrzewkowe powinny byc [...]
do wszystkich zainteresowanych: 30.08 trening power pump (aerobik-sztangi): milion x: MC (chyba raczej RDL) wiosło, przysiad, uginanie na biceps, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, uginanie na triceps w leżeniu różne brzuchy kolorowe obciążenia 15,10,5 kg (plus gryf) 02.09 trening właśnie zrobiłam Miękkie Nogi 15x przysiad 1 burpee [...]
[...] się na hantelki i wziełam worek na plecy) C2. uginanie nóg siedząc 22,5 27,5 32,5 D. pompki 1x max 20 +rowerek 20 min po wczorajszych obwodach czułam dziś klatę, brzuch i nogi trochę :-) dobrze tak się rozgrzać przed nowymi treningami 8-) MISKA bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał [...]
[...] cykałem zdjęcia dla żarcia i nie naładowałem w pośpiechu... zabrałem telefon do zrobienia fotek a tu lipa. No nic, dzis już naładowany więc może w końcu uda sie ;-) Wczoraj nogi w super seriach - dwugłowe i czworogłowe razem. Oczywiście na mniejszych ciężarach, sama pompa itp. Dziś mimo wszystko czuję wczorajszy trening. NOGI: 1. Wyprosty + [...]
[...] bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień ręce, drugi tydzień nogi itd. Nie masz sie martwić, że będziesz niedotrenowana (tak wiem co w Twojej głowie siedzi!) czy że wytrzymałości nie zrobisz. Ja wiem, że Tobie sie wydaje że możesz [...]
[...] powtórzenia zrobić chociaż ostatnie 4 to już się cała trzęsłam. 2sek to podnosić rękę tak? A2 - mam owalny stół to ciężko było coś wymyślić. Podstawiłam fotel przed drążek i nogi na oparciu trzymałam ale to i tak trochę za duża różnica wysokości między rękoma a nogami... B1 - nie znalazłam w domu nic co by się chociaż trochę rozciągało... B2 - [...]
[...] w tygodniu będzie trening z guma, a raz bez gumy. Wejścia na stołek bez obciążenia, tak na rozruszanie nóg, męczące. Jak pomyśle, że Pan Jan wchodzi tak 15 min. to aż mnie nogi bolą, u mnie 20x na nogę to już dużo https://youtu.be/xJZGa7Xa7F0 2a. nachwyt + 2 gumy 5x5 2b. rowerek 1 min. + burpees 5x + mountain climber 15x (na nogę) Tu dwie gumy, [...]
[...] liczba powtórzeń mnie wykończyła, bolały łapy i plecy i wszystko, był ogień. Trzeba się przyzwyczaić do bólu, na Barbarianie łatwo nie będzie %-) Trening w domu: część 2 - nogi 1. RDL 45kgx12 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 /35kgx20 Przy 20 powtórzeniach problem z chwytem i ogień w tyłku ;-) 2. wejścia na stołek 2x5kg x15 /2x5kg x15 /5kg x20 /5kgx20 [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
